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每天摄入1000卡路里会瘦吗 健身一天吃两千大卡会瘦吗

导语:每天摄入1000卡路里会瘦吗?健身一天吃两千大卡会瘦吗?本文探讨了摄入卡路里与减肥之间的关系。了解摄入卡路里的影响对于控制体重至关重要。
每天摄入1000卡路里会瘦吗

一天摄入1000大卡(千卡)能减肥,但是不建议每天只摄入1000千卡,对身体健康不利。

一个成年人每天摄入的热量最好不要低于1100千卡,正常成人基础代谢率每天都在1500~2000千卡,虽然每天只摄入1000千卡能瘦,但是这属于节食减肥,不利于身体健康。

长期摄入热量不足,机体首先会分解体内糖原,然后体内蛋白质也会参与分解,这时人的免疫力就会下降,不利于健康。同时基础代谢率也会下降。并且此种减肥方法减肥后容易反弹。

有研究报道“低热量饮食”(即节食)中参与者体重的变化,三个月内只有25%的人明显下降,半年内只有12%的人能够显著减轻体重,两年内只有2%的人能够保持体重不会后期反弹。

减肥可以多吃蔬菜、高蛋白的食物,比如生菜、苦菊、牛肉等,热量低还很有饱腹感。但减肥是饮食管理与运动相结合,最后达到综合的结果。

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