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减重饮食的正确食谱 正常体重健身食谱

导语:减重饮食的正确食谱是帮助人们达到健康减重目标的重要方法。正常体重健身食谱包括均衡的营养搭配和适量的运动,能够帮助人们保持健康的体重和身材。本文将介绍减重饮食的正确食谱和正常体重健身食谱的相关内容。
减重饮食的正确食谱

一、苹果餐减肥法:早餐:可选择一瓶牛奶加一个水煮蛋,中午可以吃苹果,从12开始,每两个小时吃一个苹果,一直到晚上八点,一共吃五个,吃完就不要再进食了。

二、冬瓜虾仁减肥法:冬瓜可帮助体内排出多余的水分,而虾仁则属于高蛋白低脂肪食物,且还含钙质,人体缺钙也会引起肥胖,所以可以少量多餐的吃冬瓜虾仁,饿了就吃几口,坚持吃虾仁烩冬瓜,配合运动锻炼,可起到很好的瘦身效果,不过注意,不要食用虾头,含胆固醇高!

三、芝麻海带减肥法:取适量的海带和芝麻一起同煮,有美容、减肥、抗衰老的效果,其中芝麻可改善血液循环,有利于促进新陈代谢,其所含的亚油酸能调节胆固醇,而维生素E则可防衰老。海带含钙和碘丰富,可对血液起到净化作用,有利于促进甲状腺素的合成,两者配合起来,可起到更好的瘦身效果。

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